禁煙方法
最近は宣伝していませんが、健康保険の適用で医療機関で治療ができるようになりました。およそ２万円程度です。
ですが、
「２万円あったらタバコ5カートンぐらい買えるじゃないか！」
という冗談はさておき、タバコをやめる理由が節約の場合はそこに お金をかけたくないですよね。
一度は自力でチャレンジしてみたい。私はこんなステップを踏みました。
- 紙たばこ
- 加熱式タバコ（iQOSなど）
- カプセル式タバコ（プルームテック with）
- 電子タバコ（DR.VAPEなど）
どうしてもだめなら、お医者さんに相談しようじゃありませんか。
すぐ禁煙
始めるときは 今すぐ始めましょう。
この１箱が無くなったら、、
なんて思ってると結局できなくなってしまいますよ。節約がきっかけなら今すぐ「もう買わない！」と決めると、１本１本を大切に吸うようになるので、喫煙する間隔が広がっていいウォーミングアップになりますよ。
禁煙 禁断症状
禁煙を始めて気付いたのが、つらい理由はニコン不足ではないこと。もともと軽いタバコを吸っていたのでニコチン中毒なんて大したことないんですね。
禁断症状の最大の原因は生活習慣だったんです。
あるタイミングで決まった行動をとる。その心地よさが体に染みついているんです。
いつも同じ時間に同じ場所で同じ行動をしていませんか。その時に「タバコ」のちょっとした快楽が伴って行動と快感が結びついてしまっているんですね。
なので、禁断症状がきついときは、いつもの場所でタバコを吸うような深呼吸をしてみましょう。
あなたはタバコを吸いたいのでは無く、
席を立ちたかったんです。
喫煙所まで歩きたかったのです。
外を眺めて深く息を吸いたかったのです。
これに気づくと、いつもの行動をなぞるだけで随分気持ちが落ち着くものですよ。
