肩こり

肩こりがひどくなると頭痛にまで発展することがあります。適度にストレッチをしてひどくならないようにしたいですね。

 

肩こり 原因

コリの原因は筋肉の緊張。同じ姿勢で長時間いると筋肉が硬くなり血流も悪くなっていきます。

血流が悪くなることで、筋肉中に疲労物質がどんどん溜まって筋肉がさらにこわばり悪循環。。

凝り固まった筋肉をほぐすためにマッサージや適度なストレッチが不可欠なんですね。

肩や背中のコリやこわばりは肩甲骨を意識して動かすとスッキリします。

私が行っているストレッチは腕を頭の真上に真っ直ぐのばし、肘を後ろに引きながら左右うの肩甲骨をくっつけるイメージでゆっくり腕を下すストレッチ。

コレを数回繰り返すと背中のコリがかなり軽減されます。

素人の肩もみは筋肉を傷めたりすることがあるので、腕回しやストレッチでほぐすようにした方が良さそうです。

 

肩こり　解消法

自宅であれば、ゆっくり入浴したり、温めたタオルを当てたりする方法もありですね。

蒸しタオルは電子レンジで簡単に作れますので首の後ろを温めてあげると全身の筋肉がほぐれていきますよ。

首の後ろは体温調節を担っていてここを温めると全身に効果がでるんですよね。

コリは思わぬところが原因だったりします。現代人は眼を酷使しているので、肩こりや首筋のコリは目を温めてリラックスするとかなり楽になったりしますよ。

後は十分な睡眠。布団やマットレスが体にあっていないと寝ている間もリラックスできないなんてこともありますので、特に寝起きがスッキリしない方は、寝具が自分にあっているかを見直しされるといいでしょう。