オメガ3

一時期流行った油 オメガ3
続けていますか?

私も実は購入したのですが、全然使わず残っていました。。
えごま油と亜麻仁油

せっかくあるので、これから使おうかと思ったのですが、

オメガ3って何だっけ?

すっかり忘れています。ただ、「健康にいい」というイメージだけが残っています。

改めて調べ直すと、
1.オメガ3は不飽和脂肪酸の分類の一つ
2.オメガ6というのと合わせて必須脂肪酸に分類される
3.オメガ3もオメガ6もどっちも大事
4.オメガ6は一般的に摂りすぎているぐらい
5.オメガ3は魚介類に多く含まれる
6.オメガ3は(アレ?)平均的には摂れている
医学的なことはイロイロあるけど、不用意に書けないので省略

ですが、気になることが
「男性においては前立腺がんの罹患リスクのためα-リノレン酸の過剰摂取は注意が必要とされている。」

これが本当だとすると、なぜにオメガ3をあえて摂取しないとイケないんだろうか。
むしろ、魚介類の食事をバランスよく摂ったほうがいいですよね。

どうせ酸化しちゃってるだろうし、無理して使うのはヤメにします。

えごま油と亜麻仁油

 

 

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